Gün boyu aç hissetmemek ve vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılayabilmek için bu hataya düşmekten kaçınmalısınız.  Kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu mutlaka bilirsiniz. Sabahları hiç kahvaltı yapmamak,...

Karbonhidratı besleyici soslarla giydirmenin 3 yolu. Öğle yemeklerini şansa bırakmayın. Farklı et ve makarna türlerini kombine eden bu öğünleri hazırlamak için, hafta içi akşamları 15 dakikanızı ayırmanız yeterli. Emin olun mutfağınızda hazırlayacağınız her yemek,...

Mesele basit: Daha hızlı koşmak istiyorsan, daha hızlı koşmak zorundasın! 1- Antrenman çeşitliliğini arttır. Haftada bir kez hız çalışmaları yap. Kısa ve hızlı interval antrenmanları ya da uzun fartlek...