Otur-Kalk Testi
Ayak bileklerini çapraz yap, kollarını önünde bağla. Yere otur ve kalk. Brezilyalı bilim insanlarına göre, yaptığın şey aslında yaşam süreni ölçmek. En yüksek not 10 puan. Dengeni her yitirdiğinde yarım puan; destek almak için dizini veya elini her kullanışında bir puan düş. Altı yıl süren bu araştırmada, puanı sekizin altına düşenlerin taşıdığı erken ölüm riskinin, sekizin üstüne çıkanlara göre beş kat daha yüksek olduğu tespit edildi.
NOTUNU YÜKSELT
Çalışmayı kaleme alan Dr. Claudio Gil Araujo, bu otur-kalk sınavının yaşlanmanın en kritik göstergelerinden biri olan kas-iskelet formunu test ettiğini belirtiyor. Sınavdan başarıyla geçemediysen tai chi’ye başla. Kanadalı araştırmacılar, haftada iki kere tai chi yapmanın, 16 haftanın sonunda bütün kas iskelet formunu iyileştirdiğini buldu. Araujo, ayrıca kilonu kontrol altında tutmanı tavsiye ediyor. Fazla kilolar skorunu düşürür.
