Doğal Yöntemler
Aşağıdaki alternatifleri tüketerek kolin seviyenizi yüksek tutun. Bunu yapmayı unutturmayacak hafıza da yolda.
BUĞDAY TOHUMU
1.241 mg kolin / 100 g
Smoothie’nize ekleyin. Yüksek seviye oktakosanol sayesinde dayanıklılığınızda artacak.
CİĞER
418 mg kolin / 100 g
Ciğerdeki D vitamini ve demir, özellikle kış aylarında kas gelişiminizi hızlandırmaya yardımcı olur.
YUMURTA
251 mg kolin / 100 g
Çiğ sebzelerle birlikte yumurta tüketmek, karotenoid oranını artırarak sağlığınızı korur.
