17+18 HAFTA: MOLA ALMAYI UNUTMA
Anksiyeteyle baş ederken eliniz yemeğe gitmiyor olabilir. St. Pierre, “Stres katil gibidir. Siz yemek yemeseniz bile yağ depolar, kaslarınızı eritir, sağlığınızı bozar ve fitness performansınızı alt üst eder” diyor. Ohio State Üniversitesi’nde yapılan bir araştırmada, stres altında olanların yemek yedikten sekiz saat sonra, stres seviyeleri daha düşük olanlara kıyasla 104 kalori daha az yakabildikleri görüldü. Bu nedenle günde 20 dakika görsel ve işitsel uyaranlardan uzak durduğunuzda beden ve zihin sağlığınız gelişir, daha sağlıklı yemek tercihleri yaparsınız. Meditasyon yapın, köpeğinizle oynayın, yürüyün, koşun, kitap okuyun veya Lego oynayın. Zihninizi rahatlatan her şey kilo vermenizi de sağlar.
