11+12 HAFTA: LİKİT AKIŞINI ARTTIR
Daha çok sıvı tüketin. Uyandığınız gibi başlayın ve telefonunuzun zamanlayıcısını iki saat sonraya ayarlayın. Süre bitmeden bir bardak su için ve bunu uyanık olduğunuz süre boyunca devam ettirin. Bu kadar çok su içtiğinizde, kalori yüklü asitli içeceklerin cazibesine daha az kapılırsınız. Bu arada kahve siparişinizi sadeleştirerek kalori miktarını azaltmanızda da fayda var. Örneğin, kremalı double caramel mocha frappe bir kahve değil, 600 kalorilik kahveli bir tatlıdır. Sade kahveyle yapacağınız tek şımarıklık tam yağlı süt ilavesi olsun. Zamanla sütü de kesin. Eğer sade kahvenin tadı çok keskin geliyorsa tarçınla yumuşatabilirsiniz. Tatlı bir aromayla birlikte kan şekeri dengesi de bonus olur.
