13+14 HAFTA: KENDİNİ AFFET
“Katı diyetler sizi iyi ve kötü besinlerden oluşan siyah-beyaz bir dünyaya hapseder” diyor Scott-Dixon. Ve bu dünyada hep şu senaryo yaşanır: Sıkı bir diyet yapan genç adam, beslenme planındaki yasaklı meyveden bir ısırık alır ve sadakat yemininin bozulduğu, bütün diyet kurallarını ihlal ettiği hissine kapılır. Brown Üniversitesi’nden Dr. Graham Thomas, “Böyle bir durumda kişi diyeti tümüyle bırakır. Bu o kadar yaygındır ki, diyet ihlali etkisi olarak kavramlaşmıştır” diyor. Çok geçmeden aynı genç adam başlangıç kilosunda yeni bir diyete başlarken görülür. Bu tuzaktan kaçmak için yüzde 80-20 kuralını uygulayın: Beslenme planınızın çoğunluğunu doğru seçimlere, yüzde 20’sini canınızın istediklerine ayırın.
