6. – 10. dakikalar arası:
Nabız gittikçe yükseliyor; dakikada 100- 140 aralığına yükseliyor. Kalori yakımı, hızınıza da bağlı olarak dakikada 6’ya yükseliyor. Kan basıncınızdaki hafif artış, kan damarlarınızın genişlemesine ve bu sayede kaslara daha fazla kan ve oksijen gönderilmesine bağlantılı bir şekilde oluşuyor.
11. – 20. dakikalar arası:
Vücut ısısı artmaya devam ediyor. Cilt yüzeyine yakın olan kan damarları genişliyor ve ısı yaymaya başlıyor. Yürüyüşünüz daha tempolu hale geldikçe, dakikada 7 kalori yakmaya başlıyorsunuz. Nefes alışverişiniz güçleşiyor. Kaslarınıza yeterli yakıtın sağlanabilmesi için glukagon ve epinefrin hormonlarının seviyeleri yükseliyor.
