21. – 45. dakikalar arası:
Daha canlı hissettikçe, bedeniniz rahatlamaya başlıyor. Bunun nedenleri arasında, beyinde mutluluk hormonu olan endorfinin salgılanımının artışı gösteriliyor. Daha fazla yağ yakıldıkça, yağ depolamaya yarayan insülin seviyesi de düşüyor (hem kilo vermek isteyenler hem de diyabet hastaları için iyi haber).
46. – 60. dakikalar arası:
Karbonhidrat stokları azaldıkça, kaslarınız daha fazla yorulmaya başlıyor. Soğumanın ardından, nabzınız düşüyor ve nefes alışverişiniz yavaşlıyor. Daha az kalori yakmaya başlıyorsunuz; ancak bu rakam yürüyüşe başlamadan öncekinden daha yüksek oluyor. Kalori yakım süreciniz, yürüyüşü takiben 1 saat içinde daha yüksek seviyede devam ediyor.
