Ocağın altını açtıkça, dayanıklılık savaşı kızışacak.
Yüksek irtifada antrenmanın faydalarına yükselen kardiyo tutkunlarının ayakları yere bassın. Zira yeni bir araştırma, performansı yükseltmenin daha ulaşılabilir bir yolu olduğunu söylüyor. Bu kez olayınız yükseklik değil sıcaklık olacak.
Coventry Üniversitesi bilim insanlarının, oksijenin dayanıklılık sporlarında kaslara daha çabuk ulaşabilmesi hakkında yaptığı bir araştırmada, Fransa Bisiklet Turu’nun “normobarik hipoksisi” ile sıcak havalarda yapılan antrenmanlar karşılaştırıldı. Araştırmada bir grup bisikletçiden günde bir saat boyunca düşük oksijen seviyesinde ya da sıcak hava koşullarında bisiklet sürüp, daha sonra suni düşük basınçta zamana karşı yarışmaları istendi. Çalışmaların sonucunda
zorlu hava koşullarına maruz kalarak pedal çeviren kişilerin, tıpkı düşük oksijen seviyesinde çalışanlar gibi fiziksel gerilimlerinin azaldığı ve yine bu kişilerin sürelerini geliştirdikleri görüldü.
Yani Rocky Balboa gibi buzhanede antrenman yapmak yerine antrenman yaparken vücut ısınızı yüksek tutmak (örneğin sıcak havalarda çalışmak), kardiyovasküler anlamda daha fazla aşama kat etmenize yardımcı olur.
