İSTASYON A
1/ Farmer’s Walk
Her iki elinize de vücut ağırlığınızın yarısına denk birer dambıl alın. Ağırlıkları vücudunuzun yanında, doğal konumda sarkıtın. Bileklerinizi hafifçe ileriye doğru çevirerek omuzlarınızın aşağı dönük ve geride olmasını sağlayın. Yavaş ve kontrollü bir tempoda yürüyün. Adımlarınızı normal uzunlukta atın. Omuzlarınızı gevşetmeyin ve sırtınızı gergin tutmayın.
30 saniye
