3/ Pullup Combo
Kollarınızı omuz genişliğinde açın. Barfiks barını üstten tutuşla kavrayın. Göğsünüzü bara doğru çekin. Duraklayın. Ardından yavaşça alçalın. Bu, bir tekrar ediyor. Toplamda üç tekrar yapın. Ardından nötr tutuşa geçin (avuç içleriniz birbirine baksın). Bu şekilde üç tekrar yaptıktan sonra da alttan tutuşa geçin. Üç tekrar daha yapın.
9 tekrar (Her tutuş için 3)
1. SINIF KOL VE KARIN KASLARI
