3/ Split Stance Landmine Press
Halterin bir ucunu duvarın köşesine dayayın. Diğer tarafına ağırlık yükleyin. Sol ayağınızı ileriye atın. Halterin ağırlık olan tarafını sağ elinizle kavrayın ve omzunuza yakın tutun. Şimdi halteri ileriye doğru itin. Duraklayın, başlangıç pozisyonuna dönün.
Her kol için 10 tekrar
1. SINIF KOL VE KARIN KASLARI
