İSTASYON C
1/ Rear-Foot-Elevated Split Squat
Ellerinize birer tane dambıl alın. Bir ayağınızı arkanızdaki sehpaya yerleştirin. Öndeki diziniz 90 derece bükülene ve arkadaki diziniz zemine yaklaşana dek alçalın. Bir an duraklayın, ardından yavaşça ayağa kalkın. Tekrar sayısını tamamladıktan sonra tarafları değiştirerek hareketi tekrar edin.
Her bacak için 8 tekrar
