Ağırlık sehpasına yürürken yanından geçip gittiğiniz Swiss ball’a dönüp bir bakın: Karşınızdaki gerçek bir yağ yakma aleti. Tüm vücudunuzu etkili bir şekilde çalıştıracak olan bu programla, bel bölgenizdeki inatçı yağlarınıza karşı savaşı kazanacaksınız.
ÖNCE ISINALIM
OVERHEAD MOBILISATION
3 x 30 Saniye
İlk olarak hareket açıklığınızı genişletin. Dizlerinizin üzerine çökün. Ellerinizi topun üzerine yerleştirerek karın kaslarınızda gerginlik oluşturun (A). Kalçanızı bükerek öne doğru eğilin. Topu kollarınız düzleşene dek itin (B). Vücudunuzu sarsmamaya çalışın.
