06 RENEGADE ROW 3 x 12
Ellerinize birer dambıl alın. Ayaklarınızı topun üzerine yerleştirerek şınav pozisyonu alın. Sağ elinizdeki dambılı göğsünüzün yanına doğru çekin (A). Ardından tekrar zemine yerleştirin (B). Hareketi diğer elinizle tekrarlayın.
