05 DUMBBELL PULLOVER 3 x 8-10
Bir önceki press’in etkisini yayma vakti. Omuzlarınızı topun üzerine yerleştirin. Dambılı yukarıya doğru kaldırın (A). Kollarınızı hafifçe bükerek ağırlığı başınızın arkasına doğru alçaltın (B). Ardından başlangıç pozisyonuna dönün.
