03
BULGARIAN SPLIT SQUAT
15 TEKRAR
Üst vücudunuz şimdi dinlensin. Quad ve kalça kası gibi büyük kasları hedef almak, göğüs ve kol kaslarınız dinlenirken bile buralara kan pompalanmasını sağlar. Arkanızdaki bir sandalyeye ayağınızı yerleştirerek, yerdeki ayağınızla squat pozisyonu alın (A). Sandalyedeki bacağınızın dizi yere değene dek yavaşça squat yapın (B). Başlangıç pozisyonuna dönüp tekrarlayın. Sırt çantası takarak ekstra yük taşıyabilirsiniz.
