04
SPIDERMAN PRESS-UP
20 TEKRAR
Antrenmanı bitirmeden önce göğsünüzü şişirip, omuz, triseps ve karın kaslarınızı büyütmek için tekrar zeminle buluşma vakti. Normal bir şınav pozisyonuyla başlayın (A). Dirseklerinizi esneterek zemine doğru yaklaşın ve aynı anda dizinizi
aynı tarafınızdaki üst kolunuza doğru götürerek birleştirin (B). Ardından kendinizi yukarı itin ve bacağınızı başlangıç pozisyonuna götürün. Tarafları değiştirerek devam edin.
10 DAKİKA YETER
