2- Basit şınav
Yerde yüz üstü pozisyondayken, ellerinin üzerinde doğrul. Bacakların ve kolların gergin olsun. Omuzların el bileklerinin hizasında olsn. Nefes al ve vücudunu aşağı indir. Omuzların bilekleriin tam üzerine geldiğinde dur ve tekrar doğrul. Bu bir tekrardır ve hareketi 10 tekrar halinde yapman gerek.
