5- Bent-Over Reverse Fly
Ağırlıkları her iki eline al. Bileklerin öne doğru dursun. Dizlerin gergin ve bacakların birbirine biraz yakın dursun. Belini hafifçe bükerek öne doğru eğil. Kollarını yana doğru, yukarı kaldır ve indir. Bu bir tekrardır. 12 tekrar halinde yapacağın bu hareket aynı zamanda üst sırt kaslarını da çalıştıracaktır.
