9/ Iron Cross to Overhead Pushup Hold Superset
Şınav pozisyonu alın. Kollarınızı yapabildiğiniz kadar yana doğru açın. Göğsünüz yere değmemeli (A). Bu şekilde 30 saniye bekledikten sonra kollarınızı öne doğru uzatın (B) ve yine bu şekilde 30 saniye bekleyin.
