5/ Standing Leg Raise
Kollarınızı omuz hizasında öne doğru uzatın. Sol ayağınızı yerden kaldırarak sağ ayak üstünde durun (A). Sol bacağınızı yapabildiğiniz kadar yukarı kaldırın. Bu sırada gövdenizi dik tutun ve dizinizi bükmeyin (B). Bu şekilde durabildiğiniz kadar durun. Ardından başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrar edin. 30 saniye sonra diğer bacağınızla tekrarlayın.
