7/ Archer Pushup
Klasik şınav pozisyonu alın ve kollarınızı yana doğru genişçe açın. Yere sadece parmak uçlarınız değmeli (A). Sol dirseğinizi kırın ve göğsünüz neredeyse yere değene kadar vücudunuzu tabana yaklaştırın (B). Duraklayın ve başlangıç pozisyonuna dönün. 30 saniye boyunca devam edin. Tarafları değiştirin ve hareketi tekrarlayın.
