6- Ağırlık çalış
Ağırlık çalışman gerektiğini sıklıkla vurguluyoruz. Daha güçlü olmak, daha seksi olmak anlamına geliyor artık. Bunu unutmamalısın. Konu zayıflama olduğunda ise, daha fazla güç antrenmanı daha fazla yağ yakman anlamına geliyor. Kilo verdikçe, bazal metabolizma hızın (sadece nefes alarak bile yaktığın kalori sayısı) ve yağsız kas kütlen azalıyor. Güç antrenmanı uygulayarak her iki sorunu da aşman mümkün. Haftada 3-5 defa ağırlık çalışmayı hedefle. Bu miktar tabii ki antrenman geçmişine ve ne kadar çalışmak istediğine göre değişebilir.
