3 Kettlebell Swing
Yere bir kettlebell koyun ve ayaklarınızı omuz genişliğinden biraz fazla açın. Kalçanızı geriye itip, kettlebell’i iki elinizle tutun. Önce bacaklarınızın arasından geriye savurun. Sonra kalçanızı öne itip, bu kez göğüs hizanıza kaldırın. Ardından tekrar bacaklarınızın arasından savurup ilk tekrarı tamamlayın ve devam edin.
