22:30
Uyku vakti. Uykunun zayıflama konusunda oldukça önemli olduğunu unutma. 2008’de yapılan bir değerlendirmede, uyku eksikliğinin iştahı tetikleyen hormonların salınımını artırdığı ve kişinin kendisini daha aç hissetmesine neden olduğu ortaya konulmuş.
