10- Besin takviyelerini gözden geçir
Eğer her gün probiyotik ve vitamin takviyesi alıyorsan, stratejini tekrar gözden geçirmelisin. Yüksek B vitamini seviyeleri obezite ve diyabet ile uzun süredir ilişkilendirilmekte. Bunun nedeni yağ genlerini tetiklemesi olarak gösteriliyor. Günlük multivitamin desteği iyi olabilir; ancak kendini “daha fazla vitamin daha iyidir” inancından vazgeçirmelisin. Aynı zamanda, ConsumerLab.com’un yürüttüğü bir araştırma, piyasada satılan probiyotiklerin iddia ettiklerinden daha az miktarda sağlıklı bakteri içerdiğini ortaya koyuyor.
