8- Protein&Lif&Sağlıklı yağ üçlüsü
Diyetin her öğününde mutlaka bu üçünü birleştirmeye çalışmalısın. Hazır yiyecekler fazladan yağ, tuz ve şeker içerdiğinden yiyeceklerini olabildiğince kendin hazırlamalısın. Sağlıklı çerezler, tatlandırılmamış kuru meyveler, tohumlar ya da siyah çikolata gibi besinlerden faydalanırken, özellikle yer fıstığını es geçmemelisin. Yer fıstığında bulunan genistein ve resvatrol, yağ depolama genlerinin işlevsizleştirilmesinde önemli rol oynamaktadır.
