Toss and Lunge
Ayakta durarak topu her iki elinle göğsünde tut (a). Topu hafifçe önüne doğru at (b), ardından sol ayağınla ileriye doğru adim atıp lunge pozisyonuna alçal ve alçalma anında topu yakala (c). Başladığın noktaya dön ve diğer tarafta tekrar et. Bunu bir tekrar olarak düşün.
