Dead Bug
Yere sırtüstü uzan. Dirseklerinle omuzların aynı hizada olacak şekilde kollarını tavana doğru uzat (a). Bacaklarını birleştirip yukarı kaldır ve parmak uçlarını kendine doğru çek (b). Bir bacağını aşağı indirirken çapraz kolunu da başının arkasına doğru indir (c). Hareketi 30-60 saniye boyunca çapraz şekilde tekrarla. 30 saniye mola ver. Bir set daha yap.
