Plank on Exercise Ball
Kollarının ön kısmını sağlık topunun üzerine daya ve karın kaslarından güç alarak plank pozisyonunda dur. Vücudun başından topuklarına kadar düz bir çizgi gibi olmalı. 30-60 saniye boyunca bu pozisyonda kal, bir tekrar daha yap.
