Unsupported One-Arm Row
KARIN HEDEFİ:
Rectus Abdominis (Six Pack) ve Oblikler Sağ eline bir kettlebell al, sol elini sırtına yerleştir ve ayaklarını omuz genişliğinde açıp ayakta dur. Sırtını düz tutarak üst gövdeni yere paralel oluncaya kadar indir, dizlerini hafifçe bük ve sağ kolunun omuz hizandan sallanmasına izin ver (a). Ağırlığı gövdeni hareket ettirmeden vücudunun yanına doğru çek (b). Dur, ardından ağırlığı başlangıç pozisyonuna indir. Sekiz tekrar yap, ardından sol kolunla tekrarla.
