Single-Arm Bent-Over Row
Sol dizini ve elini banka koy, sağ elinde ağırlığı tut. Kolların düz olsun (a). Dambılı göğüs kafesine doğru kaldır (b), ardından başlangıç pozisyonuna indir. Bu, bir tekrar eder. 10 tekrar yap, ardından diğer tarafta tekrarla.
