Single-Arm Chest Press
Bankın üzerine sırtüstü uzan, sol eline bir dambıl alıp göğüs hizanda tut (a). Ağırlığı doğrudan yukarıya it (b). Yavaşça başlangıç pozisyonuna alçalt. Bu, bir tekrar eder. 10 tekrar yap, ardından kollarını değiştir ve tekrarla.
