Her yerde yapabileceğin bu 15 dakikalık kolay egzersizlerle forma gir ve zayıfla!
Evde egzersiz yapmak varken spor salonlarında sıra beklemek zorunda değilsin. New Yorklu fitness uzmanı Mike Mejla tarafından hazırlanan bu egzersiz, neredeyse bütün kas gruplarını çalıştırıyor. Ayrıca unutma ki, bir hareketten diğerine geçerken dinlenmezsen daha çok kalori yakabilirsin.
Her hareketi 6-10 defa uyguladıktan sonra diğerine geç. Dört hareketi bitirdikten sonra bir dakika dinlenip yeniden tekrarla. “Bent-Over Row” hareketini 6-10 defa tekrarlayabileceğin bir ağırlık kullanmalısın. Kısa sürede verimli bir sonuç almak istiyorsan egzersizi haftada en az iki-üç kez uygula!
Lunge
Alt gövdeyi çalıştıyor.
Ellerine bir çift dambıl alarak ayakta dur. Sağ kalça yere paralel olana kadar öne hamle yap. Başlangıca dön ve bu sefer de sol bacağını geriye atarak hamle yap. Sonra da sol bacağınla öne hamle yaparken sağ bacakla arkaya hamle pozisyonuna geç.
