Romanian Deadlift
Kalça ve dizleri çalıştırıyor.
Dambılları eline al ve bacaklarını omuz genişliğinde açarak dizlerini hafifçe kır. Dambıllar, kalça hizasında, vücudun önünde olmalı. Belini iyice büküp dambılları aşağı indirirken dizlerini hafif kırmalısın. Tekrar doğrulurken de kalça kaslarını sıkmalısın. Kendini biraz daha zorlamak istiyorsan hareketi tek bacak üzerinde durarak dene.
