Bent-Over Row
Sırt ve kolları çalıştırıyor.
Her iki eline bir çift dambıl alarak bacaklarını omuz genişliğinde aç ve dizlerini hafifçe kır. Sırt yere paralel oluncaya kadar kalçanı iyice kır. Dambılları yukarı kaldır ve omuz kemiklerini birbirine yaklaştır. Biraz bekleyip dambılları tekrar indir. Bu hareketi doğrulmadan uygulamaya çalış.
