4/ Reverse Inchworm
Ayak parmaklarınız bench üzerindeyken şınav pozisyonunda başlayın (A). Merkez bölgenizi ve kalça kaslarınızı kuvvetlendirerek, kalçalarınızı havaya kaldırarak ve bacaklarınızı mümkün olduğunca düz tutarak, ellerinizin üzerinde yavaşça bench’e doğru gerilin (B). Duraklayın, ardından elleriniz üzerinde yürüyerek başlangıç pozisyonuna dönün. Daha zorlu bir hareket için araya bir de şınav ekleyebilirsiniz. Bu, bir tekrardır. 4-8 tekrar yapmalısınız.
