Bu egzersizleri yağ yakımını ateşlemek, tüm kasları çalıştırmak ve metabolizmanızı hızlandırmak için antrenman rutininize ekleyin.
Yanlarınızdaki lastiklerden kurtulmak mı istiyorsunuz? O zaman hızlı olun!
Süper hızlı egzersizler kaslarınızda laktik asit birikmesine sebep olur çünkü vücudunuz bu bileşiği temizlemek için fazla hızlı ve yoğun çalışır. Bu insan gelişim hormonunu yükseltir. Bu da yağ kaybını, kas inşasını ve metabolizma hızını artırır.
Aslında 30 saniyelik bir sprint büyüme hormonunu %530 oranında artırmak için yeterlidir. Hızlı hareketleri bulunduran yüksek yoğunluklu antrenmanlar metabolizmanızı 24 saat boyunca çalıştırabilir.
Bu etkiyi sağlamak için ağırlıklara ihtiyacınız bile yok. New York’da bulunan SoHo Strength Lab’in sahibi Andy Speer’i videoda bu şimşek hızındaki metabolik kompleksi gerçekleştirirken izleyebilirisiniz. Bir ekipmana ihtiyacınız yok ve antrenman yaklaşık 15 dakika sürüyor.
Nasıl yapılır: Her hareketi 45 saniye yapın ve hareketler arasında 15 saniye dinlenin. 3 ila 5 raund yapın.
1. Skater jump
2. Lateral bear crawl to jump
3. Lateral pogo
4. Ski jump
5. T-pushup
