Lat Pull-Down
Lat pull-down barına otur. Ellerini omuz genişliğinden biraz daha fazla açarak, başının üzerinde barı kavra (a). Dirseklerini göğüs kafesine yakın tut; hareketin sonunda kürek kemiklerini sıkarak, gövdeni hareket ettirmeden barı göğsüne doğru çek (b). Dur, ardından başlangıç pozisyonuna dön. Beş tekrar yap.
