Split Squat
Bacaklarını çapraz yapıp ayakta dur, sol ayağını sağ ayağının yaklaşık 60 santim önünde tut (a). Sağ uyluğun yere paralel oluncaya kadar dizini büküp alçal. Kaval kemiğini yere dik tut (b). Başlangıç pozisyonuna dönmek için bacaklarını düzelt. Beş tekrar yap, ardından taraf değiştir ve tekrarla.
