Triceps Dip
Dizlerini bükerek bir bank ya da sandalyenin köşesine otur ve ayaklarını vücudunun önüne koy. Avuç içlerin aşağıya dönük olacak şekilde ellerini kalçanın yanına yerleştir. Kalçan ve uylukların koltuğun önüne gelinceye kadar ileri doğru kay (a). Üst kolların yere paralel oluncaya kadar dirseklerini büküp kalçanla alçal (b). Kendini başlangıç pozisyonuna it. Bu, bir tekrar eder. Durmak zorunda kalıncaya kadar, formunu bozmadan yapabildiğin kadar fazla tekrar yap.
