Rotation Lunge
3-8 kg’lık bir dambılı iki ucundan tutarak, kollarınız düz bir şekilde önünüzde tutun. Sağ ayağınızı öne atarak pozisyon alın; gövdenizi sağa doğru bükün ve iki bacağınız 90 derecelik bir açı yapana kadar kendinizi eğin. Tekrar ortaya doğru dönün ve ayağa kalkın.
10-15 tekrar gerçekleştirerek diğer bacağınızla da tekrarlayın.
