Reverse lunge press
Sol elinizde, avuç içi içeri bakar konumda dambılı sol omuzunuzun yanında tutun. Sol ayağınızı geri atın ve kendinizi diziniz yere değene kadar eğin. Şimdi bel hizasından bükülmeden dambılı yukarıya kaldırın. Ağırlığı indirin ve ayağa kalkın.
10-15 kez tekrarlayın ve taraf değiştirin.
