Alternate-leg deadlift
İki elinizde de birer dambıl tutun ve sağ ayağınızın üstünde durun; sonra sol bacağınızı birkaç santim yukarı kaldırın. Vücudunuz zeminle paralel olana ve ağırlıklar omuzlarınızla hizada olana kadar kalçalarınızdan önünüze doğru eğilin. Başa dönün.
10-12 tekrar gerçekleştirin ve sonra bacak değiştirin.
