4 hareketten oluşan bu 15 dakikalık egzersiz ile üst gövde kaslarını çalıştırman mümkün.
Yaza elveda etmek demek, antrenmanlara ara vermek demek değil! Daha güçlü kollar, seksi omuz ve karın kasları sana her zaman lazım olacak.
Bu 4 hareketten oluşan egzersiz, hafif ağırlıklar kullanılarak üst bedenindeki büyük kas gruplarını çalıştırmayı ve de güçlenmeni hedefliyor.
Bu antrenman rutinini haftada 2 ya da 3 kez uygulayabilirsin. Hareketleri sırasıyla yapmalısın. Sadece 15 dakikanı alacak, emin olabilirsin. Bent-Over Dumbbell Row hareketinde 4kg- 7 kg arasında ağırlıkları tercihen kullanabilirsin. Ağırlık kullanmanı gerektiren diğer iki harekette ise 1.5- 2.5 kg aralığında dambıllar tercih etmelisin.
