Döngü 3:
1- Bicycle
Sırtüstü uzan. Ellerin başının arkasında olsun. Dizlerini kır, ayağını kaldırdıkça karın sıkışacak. Omuz başlarını ve bacaklarını yukarıda tutarken sağ dirseğini sol dizine doğru götür ve sağ bacağını ileriye uzat (a). Çabucak taraf değiştir (b) ve bir tekrarı tamamla.
