Döngü 3:
2- Batman
Yüzüstü uzan; kolların yanlara açık, avuç içlerin yere bakıyor olsun (a). Bacaklarını, göğsünü ve kollarını kaldırırken, kalça kaslarını ve karnını ger (b). Bekle, başlangıç pozisyonuna dönmek için alçal.
© 2024 Group Medya ve Bilgi Teknolojileri A.Ş.
Bağımsız yayın kuruluşu Group Medya ve Bilgi Teknolojileri tüketicilere yönelik özel alan yayınlarının yanı sıra marka ve kurumlar için online ve offline yayıncılık hizmeti sunar.