Döngü 1:
3- Renegade Row
Şınav pozisyonuna geç Ellerin, ağırlıkların üzerinde olsun (a). Sağ dirseğini kır ve ağırlığı gövdenin yanına doğru kaldır. Bu sırada kalça kemiğin yere doğru bakıyor olmalı (b). Ağırlıkları indir ve başlangıç pozisyonuna dön. Tüm tekrarları bitirdikten sonra hareketleri diğer tarafınla da yapmalısın.
