Döngü 2:
1- Front Raise
Ayakların kalça genişliğinde açılıyken her iki elinde de ağırlıklar bulunsun. Ağırlıklar uyluklarının üzerinde, avuç içlerin vücuduna bakar şekilde olsun (a). Kollarını öne doğru, omuz yüksekliğine kadar kaldır (b), sonra yavaşça başlangıç pozisyonuna dön.
